这也难怪，队员们全部都是女子，她们的练武，也都是跟着家族子弟一起练练，图个强身健体而已。

        基本功不好，就要加强基本功的训练。

        连续三天，马孝全和队员们什么也没有做，大家只做一件事，那就是跑步。

        跑步可以锻炼人的耐力和心肺，更可以强身健体。

        跑步并不是普通的跑步，马孝全给每一个队员的小腿绑上了沙包，从二两开始，往后按照训练情况逐步加大双腿负重。

        每个队员的身体素质都不一样，有比较强的，也有相对较弱的。

        第五天时，身体素质较好的队员已经将沙包的重量提高到了一斤，而素质较差的队员，也只是将沙包的重量提升到半斤。

        饶是如此，训练了几天，队员们还是看到了训练成效。

        当马孝全命令她们将绑在腿上的沙包取下并跑步，队员们突然觉得脚底很轻，跑起步来，比平时要快上不少。

        看到了效果，队员们十分欣喜，原本还有一些队员有意见，但此时，大家都接受了马孝全的训练方法。

        队员们腿上绑着一斤的沙包，马孝全则双腿各绑八斤，作为队长，他必须要严格的要求自己，队员们现在还处于训练的上升期，这个阶段的训练，很容易看到效果，待到了瓶颈期，就像马孝全这样的，效果就很难看到了。

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